日本瘦腰锻炼法，火爆瘦腰大法仅2个动作

日本瘦腰锻炼法 爱美之心人皆有之，瘦身减肥的方法想必被爱美人士用过无数次了。尤其对于女孩子来说，腰粗显得臃肿，穿衣服不好看，露脐装更不敢穿，就连紧身的衣服也不敢尝试，身上的赘肉走路都会动的话，就更加丝毫没有美感了，气质也少了很多，所以瘦腰瘦肚子就显得重要了。

瘦腰瘦肚子的方法多种多样，但有些并不那么容易坚持，特别是对于健身小白来说，练起来并不容易。

本文介绍的日本瘦腰锻炼法的方式包括哪几种呢，步骤简单，时间短暂，网上颇有争议，但有人特意测试过，虽然没有一周减7厘米腰围那么快的速度，但是确实是有效的。

两个健身动作其实也比较简单。

第一个动作：

身体呈站立姿势，两脚脚跟并拢，脚尖分开成60度。两臂上抬，两手手心相对并拢在一起。脚蹬起来上升，手臂也跟着上升，抬的时候脚后跟依然贴在一起，不要分开，腹部背部也伸展，到最高点后静止5秒钟，然后再慢慢放下脚跟。如此连续反复5次。

 第二个动作：

身体呈站立姿势，两脚张开大于肩宽，脚尖朝外左右均为30度。两手扶住两腿大腿处，两腿屈膝下蹲，膝盖也要保持朝外,韩内是无效果的哦。下蹲后再缓缓站起来，重复5次，到第5次时，小幅度上下抖动5次再慢慢站起来。