三高人群适合吃什么，这种食物强力击退三高

三高人群适合吃什么 高血糖、高血压、高血脂的统称，除了自身身体机制和遗传因素导致的外， 随着人们生活工作压力的不断加大，精神因素会引起三高。

    饮食的西方化，不合理的饮食也让三高越来越走近人群，比如进食高脂肪、高能量、高蛋白的食物过多，运动量减少使得能量无法消耗，从而转存为脂肪留在体内。

三高如果不及时控制，很容易导致冠心病和脑卒中的发病，使用药物可以有效控制，这是不可否认的，但是如果不注意饮食和运动，那也只是治标不治本的。

本文介绍三高的预防措施是一种食物，对三高的预防控制起到很大的帮助，这就是我们常见的海带。现代医学研究证明，海带中含有许多有益人体健康的营养成份和药用成份，被人们誉为“长寿菜“。

那么，海带到底有什么样的好处呢？

一、降血压

海带中含有的钾盐和海带氨酸,以及钙元素可以降低人体对胆固醇的吸收，从而降低血压。

二、降血脂

海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，调理顺畅肠胃，促进胆固醇的排泄。

三、降血糖

海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用以后可以延缓胃排空以及食物通过小肠的时间，这样呢，即便胰岛素分泌不够，血糖的含量也不会上升，从而有助于防治糖尿病。

四、强心脏

海带中含有人体所必需的元素“镁“，它对心脏的活动具有重要的调节作用。

五、抗血栓

海带中含有一种叫做“海带多糖”的有效成份，能够降低人体血清中的胆固醇甘油三酯的浓度，海带多糖具有抗凝血的作用，可以阻止血管内血栓的形成。

大家了解到海带有这么多好处，对三高的控制非常的有用，这里介绍三种海带的做法，患有“三高”的朋友可以参考：

1. 黄豆海带炖排骨，可以抗血栓

2.海带豆腐汤，可以降三高

3. 土豆海带烧肉，保护心脏