血脂高的人吃啥降血脂？只需一道菜

降血脂的食物 血管就如同水管，水管如果生锈了，水流就会越来越小，最后完全堵塞，血管也是一样，肥胖人群往往都有高血脂，时间久了都沉积在血管内，最后形成动脉硬化，导致血管“生锈”。全世界每年的死亡人口中，有30%的人都死于心脑血管疾病，而动脉硬化是心脑血管的首要发病基础。

因此，保持血管的畅通无阻就显得很重要了，血脏生百病、想要健康，清血管很有必要。无情的血脂垃圾，随着血液流淌在血管里，看不见摸不着，需要不断清除，否则它带来的危害是非常可怕的。专家指出，防止血栓、净化血液、疏通血管，是有效降低死亡率的办法！

导致心脏猝死

血脂垃圾堵塞血管，致使心力衰竭，心脏病，主要是由于血脂垃圾堵塞，动脉管腔变得狭小，供血量和供氧量不足，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等，严重堵塞者直接导致猝死！

导致血压升高

血脂垃圾，是诱发血压反复升高的元凶！血垃圾堆积在血管某部位时，血流受到阻碍，只能依靠血流的力量挤压血管才能通过，给血管的压力不断增大，形成了高血压！

引发脑血栓，诱发脑溢血、中风

由于血脂垃圾堵塞严重，直接引发脑血栓；当血流拥挤的压力会挤爆血管，出现如脑溢血、中风等致命危机！

知道了血脂垃圾的危害，下面就提供一种简单的菜肴， 凉拌菜——木耳伴洋葱 ， 经常吃这道菜，可以清除血管的垃圾，让你身体更健康 。

做法：

1、准备好水发木耳洗干净，洋葱去除外皮洗干净

2、洋葱切丝，稍微细一点，更容易入味

3、调汁：生抽2勺、香醋3勺，白糖1勺，辣椒油适量，香油少许，鸡粉1小勺，混合搅拌均匀、融化。

4、清水下锅烧开，把木耳焯烫3分钟，捞出滤除水分，装入碗盘。

5、趁木耳温热之时，加1勺食盐，搅拌均匀。

6、食盐融化后，把切好的洋葱细丝放上，然后倒入调好的汁，搅拌均匀。

7、一道清爽开胃的凉拌洋葱木耳就做好了。

洋葱

含有多种硫化物，有助于扩张血管，降血压、预防血栓和动脉硬化，它也是目前唯一含有前列腺素A的植物，可以软化血管，保持血管弹性，非常适合三高患者食用。

含有的槲皮素，能减少血管中的脂质，降低血管紧张度，有一定清洁血管的作用。

木耳

木耳中的木耳多糖不仅能提高人体免疫力，还具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。

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